緩解身體的各種小毛病
泡腳 日久見功的養生良方


中醫指出,現代人壓力大、思慮過甚,容易引發上熱下寒體質,進而產生失眠、頻尿、經痛、下肢水腫等問題,只要能用正確的方法泡腳,並持之以恆,就能改善這些小毛病。

泡腳養生是常識,但箇中的學問卻不是人人都知道。尤其對於泡腳為何有利健康,多數人是一問三不知。對此疑問,漢唐經方學堂講師梵中翔的解答是,根據人體結構的設計,心臟送出去的血熱要能抵達足底才是正常,但現代人經年久坐,彎折的姿勢不利於血熱輸送,造成血熱經常無法及時、足量地送達足底,進而引發許多健康上的問題。

梵中翔進一步解釋,人體理想的狀態是「額涼足溫」,但現代人卻處於相反狀態,屬於「上熱下寒」。原因是人們經常思慮過甚,又過度耗費視力,使得頭部產生許多額外的高熱,加速耗損人體意欲均分給全身使用的營養物質津液。

上熱下寒的不良體質
易引發各種疾病


當這些津液在頭面位置被先行掠奪後,會導致全身所需的血熱與津液分配不足,進而引發許多問題。最明顯的現象是,下肢因血熱不夠而形成冷水的堆積,出現所謂的下肢水腫。糟糕的是,當大腿、小腿都處於冷涼鬆垮而沉重的狀態時,人往往更懶得走動,於是便形成惡性循環,最後演變成上熱下寒的不良體質。

上熱下寒的體質對人體影響甚鉅,上熱易造成失眠、滿頭大汗等問題;下寒則會促使腎、膀胱、子宮的溫度降低、功能衰退,進而引發頻尿、經痛、下肢水腫、足冷等病狀。

同時,腎臟溫度決定了衛氣(位於人體皮膚下的一層阻隔外邪的保護層)之多寡,當衛氣不足時,人體的抵抗力會隨之降低而易罹患感冒。中醫認為感冒是百病之源,許多大病皆源自未治癒的小感冒。所以,切勿小看上熱下寒體質對身體的影響,日積月累麻煩可不小。

所幸,泡腳就能有助於改善體質的上熱下寒。梵中翔說,熱水泡腳可使下肢的冷水遇熱氣化而離開,當阻礙循環的大石頭搬走後,全身的循環都會為之變好。所以泡腳看似在解決下寒問題,實際上,連上熱等其他全身性毛病,也能獲得改善。



正確的泡腳方法
小兵也能立大功


中醫閻利利表示,雙足有6個經絡循行,足底是許多臟腑的反射區,足踝附近則是「井滎俞經合」等許多重要穴位的集中處,這些地方只要經常用熱水溫泡,即能產生局部的加強效果而有益健康。最重要的是,泡腳看似簡單,若能持之以恆,必日久見功,而產生極大之效益。究竟如何正確的泡腳,以下將分成時間、方法2項做說明。

①泡腳的時間:閻利利建議,每次泡腳的時間長度可以控制在15~30分鐘不等。

而泡腳的最佳時間,梵中翔以為,白天最好走路,晚上再來泡腳。而晚上泡腳的優點,一如閻利利所說,可引虛火下行,增加夜晚的睡眠品質。但晚上泡腳也有時間限制,梵中翔認為,除非體質極寒之人,否則夜間11點後最好不要泡腳,以免血液循環加速到達四肢末梢,反而為之亢奮更不易入眠了。

什麼時間不適合泡腳呢?梵中翔說,午間11點~1點是心臟休息時間,此時不適合運動,當然也不適合泡腳。閻利利則說,泡腳四季皆宜,白天、晚上都行,唯獨勿在空腹或飽食後泡腳,最好飯後1小時再泡。

②正確的泡腳方法:閻利利建議以40度的水溫泡腳,而水的高度要泡至小腿肚位置,讓足部重要的穴位泡到。

梵中翔則以為,泡腳水的高度與個人體寒的程度有關,體質越寒的人可以泡得越高,一般超過足踝位置即可。
至於泡腳水應是清水還是加料水呢?梵中翔以為清水即可,他說,加熱藥、解表藥、辛香料的效果有限,除非有特殊目的,則另當別論。
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足浴暖身有2大禁忌!晚上11點後最好不要泡腳!

緩解身體的各種小毛病
泡腳 日久見功的養生良方


中醫指出,現代人壓力大、思慮過甚,容易引發上熱下寒體質,進而產生失眠、頻尿、經痛、下肢水腫等問題,只要能用正確的方法泡腳,並持之以恆,就能改善這些小毛病。

泡腳養生是常識,但箇中的學問卻不是人人都知道。尤其對於泡腳為何有利健康,多數人是一問三不知。對此疑問,漢唐經方學堂講師梵中翔的解答是,根據人體結構的設計,心臟送出去的血熱要能抵達足底才是正常,但現代人經年久坐,彎折的姿勢不利於血熱輸送,造成血熱經常無法及時、足量地送達足底,進而引發許多健康上的問題。

梵中翔進一步解釋,人體理想的狀態是「額涼足溫」,但現代人卻處於相反狀態,屬於「上熱下寒」。原因是人們經常思慮過甚,又過度耗費視力,使得頭部產生許多額外的高熱,加速耗損人體意欲均分給全身使用的營養物質津液。

上熱下寒的不良體質
易引發各種疾病


當這些津液在頭面位置被先行掠奪後,會導致全身所需的血熱與津液分配不足,進而引發許多問題。最明顯的現象是,下肢因血熱不夠而形成冷水的堆積,出現所謂的下肢水腫。糟糕的是,當大腿、小腿都處於冷涼鬆垮而沉重的狀態時,人往往更懶得走動,於是便形成惡性循環,最後演變成上熱下寒的不良體質。

上熱下寒的體質對人體影響甚鉅,上熱易造成失眠、滿頭大汗等問題;下寒則會促使腎、膀胱、子宮的溫度降低、功能衰退,進而引發頻尿、經痛、下肢水腫、足冷等病狀。

同時,腎臟溫度決定了衛氣(位於人體皮膚下的一層阻隔外邪的保護層)之多寡,當衛氣不足時,人體的抵抗力會隨之降低而易罹患感冒。中醫認為感冒是百病之源,許多大病皆源自未治癒的小感冒。所以,切勿小看上熱下寒體質對身體的影響,日積月累麻煩可不小。

所幸,泡腳就能有助於改善體質的上熱下寒。梵中翔說,熱水泡腳可使下肢的冷水遇熱氣化而離開,當阻礙循環的大石頭搬走後,全身的循環都會為之變好。所以泡腳看似在解決下寒問題,實際上,連上熱等其他全身性毛病,也能獲得改善。



正確的泡腳方法
小兵也能立大功


中醫閻利利表示,雙足有6個經絡循行,足底是許多臟腑的反射區,足踝附近則是「井滎俞經合」等許多重要穴位的集中處,這些地方只要經常用熱水溫泡,即能產生局部的加強效果而有益健康。最重要的是,泡腳看似簡單,若能持之以恆,必日久見功,而產生極大之效益。究竟如何正確的泡腳,以下將分成時間、方法2項做說明。

①泡腳的時間:閻利利建議,每次泡腳的時間長度可以控制在15~30分鐘不等。

而泡腳的最佳時間,梵中翔以為,白天最好走路,晚上再來泡腳。而晚上泡腳的優點,一如閻利利所說,可引虛火下行,增加夜晚的睡眠品質。但晚上泡腳也有時間限制,梵中翔認為,除非體質極寒之人,否則夜間11點後最好不要泡腳,以免血液循環加速到達四肢末梢,反而為之亢奮更不易入眠了。

什麼時間不適合泡腳呢?梵中翔說,午間11點~1點是心臟休息時間,此時不適合運動,當然也不適合泡腳。閻利利則說,泡腳四季皆宜,白天、晚上都行,唯獨勿在空腹或飽食後泡腳,最好飯後1小時再泡。

②正確的泡腳方法:閻利利建議以40度的水溫泡腳,而水的高度要泡至小腿肚位置,讓足部重要的穴位泡到。

梵中翔則以為,泡腳水的高度與個人體寒的程度有關,體質越寒的人可以泡得越高,一般超過足踝位置即可。
至於泡腳水應是清水還是加料水呢?梵中翔以為清水即可,他說,加熱藥、解表藥、辛香料的效果有限,除非有特殊目的,則另當別論。

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