變瘦、變美、變健康是現代人從不停歇的追求，最近很夯的「綠拿鐵生活」妳跟上了嗎？只要連續實施10天，身體就會有所變化，一起來嘗試體驗蔬果相伴的健康生活吧！
妳可能也發現了，臉書上最近不少人都在曬「打蔬果汁」的照片，綠綠的一杯，看起來很健康，她們稱之為「綠拿鐵」，連續喝十天不僅可以瘦身、美肌，還能排便順暢。
這是二十餘年前為了幫助丈夫對抗肝癌，養成每天喝現打精力湯的陳月卿，和發起臉書「綠拿鐵同好會」社團，十日甩掉四．四公斤，擁有五萬多名社員的小V爸，正在共同推廣的綠拿鐵生活，臉書上一片「綠油油」的飲料照片，吸引不少人的注意和好奇。究竟什麼是「綠拿鐵」？和以往大家所熟知的「精力湯」又有何不同之處？
製作比精力湯簡便
民眾接受度高
綠拿鐵與精力湯其實都是將蔬果打成蔬果泥，利用植物鮮活完整的營養，幫助身體排毒的營養飲品，惟在作法上有些差異。「在我建議除了蔬果之外可添加堅果、大豆胜肽等蛋白質後，綠拿鐵就是一杯更濃郁營養、製作方便（不一定要用芽菜）、接受度更高的精力湯。」陳月卿指出，很多人以為只有癌症患者、老人家才會飲用精力湯，但事實上，越來越多人用親身體驗的方式證明，連續喝十日的綠拿鐵，身體就會有明顯的改變。
蔬菜不限種類共一百公克，汆燙三十至五十秒，加上綜合水果一百五十公克、堅果一湯匙、胜肽大豆二湯匙（一百公克），加水一起打成綠拿鐵，這是陳月卿認為最好的單人綠拿鐵製作比例。「一開始為了讓初入門的人有比較好的口感，願意實施綠拿鐵生活，通常會以蔬菜三、水果七的比例開始，但為了不要攝取過量的果糖，仍希望能漸漸調整比例至五比五。」
蔬菜多以青江菜、菠菜、青花椰菜等綠色蔬菜為主，水果則是以鳳梨、蘋果、香蕉、芭樂替換。
「綠拿鐵生活」的實施方式，是以自製的綠拿鐵取代三餐，期間只要肚子餓就繼續喝綠拿鐵，或是吃水煮蛋、無調味的堅果、蘋果或芭樂等水果或是小黃瓜、紅蘿蔔等蔬菜，絕對不能碰加工食品、精緻糖類、紅肉、牛奶、乳酪、酒類、咖啡、汽水、油炸品、精緻碳水化合物（如白飯、麵包、麵食等）。
全文未完，完整內容請見《女人變有錢》2017年11~12月號第54期
全民夯綠拿鐵生活 喝10天身體全面有感
變瘦、變美、變健康是現代人從不停歇的追求，最近很夯的「綠拿鐵生活」妳跟上了嗎？只要連續實施10天，身體就會有所變化，一起來嘗試體驗蔬果相伴的健康生活吧！
妳可能也發現了，臉書上最近不少人都在曬「打蔬果汁」的照片，綠綠的一杯，看起來很健康，她們稱之為「綠拿鐵」，連續喝十天不僅可以瘦身、美肌，還能排便順暢。
這是二十餘年前為了幫助丈夫對抗肝癌，養成每天喝現打精力湯的陳月卿，和發起臉書「綠拿鐵同好會」社團，十日甩掉四．四公斤，擁有五萬多名社員的小V爸，正在共同推廣的綠拿鐵生活，臉書上一片「綠油油」的飲料照片，吸引不少人的注意和好奇。究竟什麼是「綠拿鐵」？和以往大家所熟知的「精力湯」又有何不同之處？
製作比精力湯簡便
民眾接受度高
綠拿鐵與精力湯其實都是將蔬果打成蔬果泥，利用植物鮮活完整的營養，幫助身體排毒的營養飲品，惟在作法上有些差異。「在我建議除了蔬果之外可添加堅果、大豆胜肽等蛋白質後，綠拿鐵就是一杯更濃郁營養、製作方便（不一定要用芽菜）、接受度更高的精力湯。」陳月卿指出，很多人以為只有癌症患者、老人家才會飲用精力湯，但事實上，越來越多人用親身體驗的方式證明，連續喝十日的綠拿鐵，身體就會有明顯的改變。
蔬菜不限種類共一百公克，汆燙三十至五十秒，加上綜合水果一百五十公克、堅果一湯匙、胜肽大豆二湯匙（一百公克），加水一起打成綠拿鐵，這是陳月卿認為最好的單人綠拿鐵製作比例。「一開始為了讓初入門的人有比較好的口感，願意實施綠拿鐵生活，通常會以蔬菜三、水果七的比例開始，但為了不要攝取過量的果糖，仍希望能漸漸調整比例至五比五。」
蔬菜多以青江菜、菠菜、青花椰菜等綠色蔬菜為主，水果則是以鳳梨、蘋果、香蕉、芭樂替換。
「綠拿鐵生活」的實施方式，是以自製的綠拿鐵取代三餐，期間只要肚子餓就繼續喝綠拿鐵，或是吃水煮蛋、無調味的堅果、蘋果或芭樂等水果或是小黃瓜、紅蘿蔔等蔬菜，絕對不能碰加工食品、精緻糖類、紅肉、牛奶、乳酪、酒類、咖啡、汽水、油炸品、精緻碳水化合物（如白飯、麵包、麵食等）。
全文未完，完整內容請見《女人變有錢》2017年11~12月號第54期
