外型瘦，不是真的瘦！必須在體重、BMI、體脂肪3大身體密碼的解構下才知胖瘦，若想減脂，別悶著頭做運動，也許透過無氧運動大量消耗體脂肪，會讓妳更事半功倍。
美兆健檢中心日前公布台灣、香港、北京、上海、馬來西亞等亞洲五地、超過十二萬名受檢者的健檢報告，發現「體重超重」已連續十年蟬聯「十大健康警訊」榜首，平均每二人就有一位是胖子，而且，台灣女性「隱藏性肥胖」的比例高於男性，尤其是十九至三十四歲的女性，即使外型偏瘦，BMI值（身體質量指數）正常或偏低，但體脂肪率卻很驚人。
妳知道妳的體重、BMI以及體脂肪的確切數字嗎？其實很多人都不知道，甚至會把體脂肪與BMI值混為一談，讓我們把這三樣判斷身體肥胖與否的關鍵數字，好好地徹底了解一番。
想要減脂 無氧勝有氧
了解三大數值，才能幫助自己明白身體的狀態，不管是基於健康需求，還是體態優美，絕對要有「減脂」勝於「減重」的觀念，而減脂最重要的方式就是以運動為主，飲食為輔，三十八歲的知名部落客貴婦奈奈，就是透過四十九天的運動，體重雖然只減了五公斤，卻讓自己的衣服從L號改穿XS號，可見，減脂的效果有多明顯。
塑身女皇鄭多燕的完美曲線操，是以有氧運動結合無氧運動，但究竟什麼是「有氧運動」和「無氧運動」呢？
鄭多燕認為，有氧運動就像啟動原本不動的汽車引擎，開個二十分鐘再關掉引擎，汽油只有在汽車運作時才會被消耗，但無氧運動因為會燃燒體脂肪，肌肉會在運動造成的損傷回復過程中持續消耗熱量，相當於啟動汽車引擎長達四十八個小時。因此，有氧運動能夠鍛鍊心肺功能，但若要燃燒體脂肪，無氧運動絕對更勝一籌。
@全文未完，閱讀完整內容請加入官網會員本文出自女人變有錢2012年9-10月23期
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